6 thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu

Khi mang thai, việc chăm sóc sức khỏe như thế nào là vô cùng quan trọng , bởi vì bạn không chỉ quan tâm đến sức khỏe của mẹ mà còn là quan tâm đến sức khỏe của thai nhi. Khi mang thai, bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp và đầy đủ dinh dưỡng thì các mẹ cũng nên để ý và tránh một số thói quen dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Hãy thay đổi thói quen của mình để bảo vệ thai nhi và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Xách đồ nặng

Điều này có lẽ mẹ bầu nào cũng đều biết. Theo The Health Site, nếu bạn chỉ xách các loại đồ nhẹ nhàng như bánh kẹo, trứng, sữa, điều đó là bình thường. Nhưng xách một túi hàng tạp hóa nặng ít nhất 5-6 kg và đi bộ về nhà có thể khiến bạn bị vỡ ối sớm, gây ra các cơn co thắt tử cung và một số biến chứng khác, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nằm ngửa

Thật ra trong quá trình mang thai thì giấc ngủ rất quan trọng với các mẹ bầu.Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Có khá nhiều mẹ bầu lựa chọn cho mình cách nằm ngửa để đưa vào giấc ngủ, như vậy thai nhi cũng ít đạp hơn so với khi nằm nghiêng. Khi nằm ngửa, khối lượng thai nhi chèn ép lên các vùng tĩnh mạch và các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thận của người mẹ, gây cản trở cho sự lưu thông máu cũng như quá trình vận chuyển oxy từ phần dưới cơ thể lên phần trên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ít chất dinh dưỡng và máu cung cấp từ cơ thể mẹ tới nhau thai.

Bế em bé

Phụ nữ mang thai mang bế trẻ em có thể gây ra lực quá mức lên thai nhi trong bụng và gây ra các cơn co thắt tử cung. Nếu vẫn cần phải bế em bé, bạn nên ngồi xuống và nhấc từ từ bé lên, tránh khom lưng, cúi gập người và bế bé quá lâu.

Đi giày cao gót

Trong khi mang thai, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là relaxin, làm nới lỏng các khớp. Ngoài ra, bạn sẽ tăng cân và bụng to ra, điều đó gây khó khăn cho việc cân bằng trên đôi giày cao gót, dễ trượt ngã, nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Sử dụng smartphone quá nhiều

Smartphone là vật dụng phổ biến trong cuộc sống, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nhiều, bởi sóng điện từ có thể gây hại cho thai nhi. Hạn chế sử dụng, để điện thoại cách xa giường khi đi ngủ và chỉ sử dụng khi cần thiết là những khuyến cáo đối với bà bầu.

Ngủ quá nhiều

Như đã đề cập ở trên thì giấc ngủ có tầm quan trọng với tất cả chúng ta, không riêng gì với phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên,ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ quá nhiều lại khiến phụ nữ mang thai uể oải, mệt mỏi hơn. Vì vậy, cố gắng ngủ 8-9 giờ mỗi ngày, không nên nằm trên giường nhiều, dễ gây buồn ngủ, trừ khi buộc phải nghỉ ngơi do yêu cầu của bác sĩ.